マンタ健康クラブ

プログラム内容
コロナ対策
​検温．消毒．換気．三蜜を避ける
①健康セルフチェック（血圧測定）・・・今日の調子はどうかな？
②ウォーミングアップ体操　　　　　・・・体を暖めましょう。
③転倒予防トレーニング　　　　　　・・・転んで怪我して寝込まないように。
　　一生元気に歩きたい、働きたい。
④脳の活性化体操　　　　　　　　　・・・遊びながら脳を刺激しましょう。
⑤楽々筋力トレーニング　　　　　 ・・・腰痛予防（腹筋背筋）、膝立て伏せ、スクワットでアンチエイジングで若返り。
⑥有酸素運動                           ・・・ウォーキング他。
⑦ストレッチ体操                       ・・・怪我の予防に！
⑧健康セルフチェック                ・・・運動後の調子はどうかな？